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孕期水肿少喝水就不肿了?NO,小心更肿!孕期水肿怎么办?

更新于 2018-07-07 14:01 8828人阅读 2人回复 只看楼主

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问:孕期水肿就要少喝水,不然会更肿?
答:NO!小心更肿!


孕期水肿是怎么造成的?


孕晚期很多孕妈都会出现手脚浮肿的现象,咱们姑且称之为孕期水肿。
那是因为怀孕后,母体为了让胎儿可以获取更多的养分,会释放激素,使更多的水分保存在身体里,因重力的关系,水肿发生的部位会从脚趾向上至眼睑,孕期28周后因为子宫变大会压迫到下腔静脉,造成下肢血液回流较慢,导致怀孕后期水肿较明显。
主要有以下三个原因造成的!

孕期水肿3个主要原因:

1.孕期雌激素增加,导致肾小管对钠的重吸收增加,体内钠聚集,引发水肿;

2.孕期血容量增加红细胞增幅小于血浆增幅,血浆蛋白基本不变,血液变稀,血浆渗透压降低,水分移动到组织而水肿;

3.增大的子官压迫腹部血管,使盆腔及下肢血管内的血液淤积,压力增加,水分在压力作用下容易渗透到组织间隙,形成水肿。

SO,孕妈并不能通过减少喝水量来减轻水肿症状!相反如果体内水分太少,会使盐分排不出体外,反而让一些本该排泄的水分滞留在体内,因此建议一天饮用约2,000毫升左右的开水,促进循环。

PS:如果准妈妈原本就容易因为喝水而出现脸部浮肿的情形,建议每晚睡前应避免喝开水、饮料等液态物品,尽量集中在白天时段饮用,也能减少半夜跑厕所的次数;此外,若健康状况良好,手脚却因体质容易水肿,通过适量运动都能减缓症状。
稍后小编会为你讲解一下怎么控制水肿现象!
孕期水肿确实给不少宝妈带来烦恼,如何解决宝妈们的烦恼呢?这就需要大家花点时间去了解孕期水肿,知道如何应对,就能少受点苦哦~

是水肿还是变胖了?


许多宝妈在孕晚期体重会大幅度增加,这到底是水肿造成还是真的增重呢?其实并不难判断。
按一下就知道了!
方法:用大拇指压在小腿胫骨处,当压下后皮肤明显凹下去,不能很快恢复,则为水肿。反之,孕妈,你是真的变胖了!

接下来我们再好好聊聊孕期水肿这个话题!
如果是生理性水肿还好,怀孕妈妈85%都会出现这一现象,但如果是病理性的水肿就有些麻烦了,先教孕妈们有个初步预判吧!

生理性水肿:
用大拇指压在小腿胫骨处,当压下后皮肤明显凹下去,不能很快恢复,则为水肿。另外,水肿非全身性,最容易发生水肿的一般是宝妈的下半身。一天当中下午会明显些,夜间休息会使水肿减轻。孕期水肿如果休息或睡眠后见轻,是属于生理性的,不必担心。
正常的水肿通常只在脚和脚踝上出现,两脚都会有。

病理性水肿:
A:先兆子痫
如果水肿很严重,发展到小腿,并且按下去出现一个凹陷,就可能是先兆子痫,你应该马上去看医生,确定是否出现并发症。
B:血栓
如果只有一条腿浮肿,尤其是出现小腿发红、疼痛、变粗,你也应该马上去看医生,排除是否患了血栓。
孕期水肿还可能发生在手指、脸、下背和手腕上。
C:腕管综合征
如果你的手腕和手都水肿了,则被称为腕管综合征,这是由于水肿压迫了向上延伸到胳膊的神经管。
Ps:如果孕期容易出现水肿,你就要做好心理准备,在产后头三四天,水肿还会暂时加重。这是因为,你的身体开始恢复正常后,所有作用于孕期的多余组织、血管和液体现在都得通过肾脏被溶解和排出。
这也是你在产后要排很多尿的原因。但是,肾脏不能一下子处理完所有的多余水分,所以,一部分水分随尿液排出之前,会在身体的各组织内积聚,浮肿暂时还未能消退。

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水肿需要就医吗?


一般而言,生理性水肿无须就医,但若水肿情形已造成生活不便,或者严重静脉曲张,导致血管怒张、凸出,或是病理性水肿则须就医治疗,但因病理性水肿无法自行判断,建议可透过以下几种状况推论:

第一,若外观上双脚水肿造成浮肿差异大,可能为局部疾病造成的水肿;

第二,腿部有酸、麻、痛的情形,因严重水肿会压迫到神经,导致神经受伤;

最后,孕妈咪须定期测量血压,若血压过高,就要注意是否为妊娠高血压或是有子痫前症的风险。


孕期水肿怎缓解?


方法一:休息
休息时孕妈咪的心脏、肾脏、肝脏的负担都会相应减少,排尿量会增加,有助于体内水分的排出,水肿现象相应减轻。
每天卧床休息9~10小时,睡觉时最好采用左侧卧位,这样可避免压迫下腔静脉,利于消退水肿。也可以在睡前用枕头放在腿下,双腿抬高15~20分钟,来加速血液回流,减轻水肿。
需要长时间坐着上班的宝妈可以在脚下垫个矮凳,工作间隙要适当走动一下。平常坐着时不要翘二郎腿,要常常伸展腿部,动动脚跟、脚趾、旋转脚踝关节,伸展小腿肌肉。每天可以散散步,通过小腿肌肉的调节,改变一些静脉被压迫现象,缓解水肿。

方法二:低盐饮食
孕期身体对于盐分和水分的调节机能下降,减少用盐量也能帮助消除浮肿,建议每日的用盐量低于6克。此外,尽量不要食用腌制食品。

方法三:多吃利尿食物
被认为有利尿作用的食物包括芦笋、洋葱、大蒜、南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄、绿色豆子、薏仁、芹菜、苹果、柑橘、等,都可促进血液循环,帮助体内排出多余水分。红豆汤与玉米须汤等也有种尿功效。
例如:

荸荠
荸荠具有清心泻火、润肺凉肝、消食化痰、利尿明目之功效。孕妇常吃荸荠,可以防治妊娠水肿。荸荠加海带适量煮汤,可以防治水肿、缺碘、妊娠高血压及痔疮便血等病症。

冬瓜
类似冬瓜、西瓜等瓜果,都含有丰富的钾以及不能被身体立即消化的果糖。食用可以减少体内水分,有利尿解毒的作用,对缓解妊娠浮肿有很好的效果。

鸭肉
鸭肉最有滋阴清热、利水肿的功能,非常适合体质容易燥热水肿的孕妇。不同品质的鸭肉搭配不同食物,疗效各不相同。

蔬菜水果
蔬菜和水果中含有多项人体必需的多种维生素和微量元素,它们可以提高孕妇抵抗力,加强新陈代谢,还具有解毒利尿等作用。

方法四:增加蛋白质的摄入
增加蛋白质的摄入,可以提高血浆白蛋白含量,使胶体渗透压发生改变,可以将组织中的水带到血液中。
孕妇每天都应摄取优质的蛋白质,例如家禽、家畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品(如豆浆、豆腐、豆干、素鸡、豆包、干丝 )等。这些食物以新鲜材料配合浓味的蔬菜,例如洋葱、西红柿、蒜头、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、红枣、黑枣、柠檬、醋、月桂叶等来料理,可以减少盐的使用量。
PS:少吃或不吃难消化和易胀气的食物
如油炸的糯米糕、白薯、土豆等,以免引起腹胀,使血液回流不畅,加重水肿。

方法五:多做按摩促进血液循环



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准爸爸可以帮孕妈咪做一下按摩小腿、脚背,注意按摩要由下往上,这样有助于血液返回心脏。睡前按摩,可以解除腿部酸痛,有助于睡眠。
睡前进行按摩,可以解除腿部酸痛,有助于睡眠。还可以尝试泡泡脚哦~
PS:穿着舒适的鞋子和袜子。不要穿过紧的袜子以免压迫脚踝及小腿影响血液回流。鞋子要穿得舒适,孕期脚肿了,鞋子也要相应的增大码数。

怀孕造成的水肿,是因荷尔蒙的关系,因此产后就会恢复,无须过于担忧,但依照每个人体质不同,恢复的速度也不一样。最重要的是预防甚于治疗,孕期体重应保持增加10到12公斤为宜,倘若增加幅度超过12公斤,多出的体重就可能是水分及脂肪,因此,确实做好孕期体重控制,可加速产后恢复情况。

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发表于 2018-7-6 14:57 |只看该作者
还是看个人身体素质

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发表于 2018-7-7 14:01 |只看该作者
还是看个人身体素质
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